Tips für Anfänger

"Be a Yogi- be in time"

10 Minuten vor Kursbeginn wird die Tür geöffnet und mit Beginn der Stunde  wieder geschlossen, um Ruhe für die laufenden Klassen zu gewährleisten. Bitte sei deswegen pünktlich, solltest Du früher gehen müssen, dann bitte vor der Endentspannung damit die anderen nicht gestört werden.

Verletzungen, Schwangerschaft etc.

Informiere mich vorher falls Du Dich verletzt hast oder spezielle Beschwerden hast (Bluthochdruck, Herzbeschwerden, Schilddrüsenerkrankungen, Bandscheibenvorfall, Operationen etc.). Bitte teile mir umgehend mit, wenn Du schwanger bist!

 

Handy abschalten

 

Platz

Yogaunterricht ist Gemeinschaft pflegen. Bitte rück zusammen, wenn es nötig ist. Mehr als den Platz deiner Matte brauchst Du in der Regel nicht.

 

Hygiene

Vermeide Schweiß und Zigarettengeruch und sorge für saubere Füße und frische Kleidung - die anderen danken es Dir. Bitte beachte, dass viele Menschen allergisch auf Parfüms reagieren und sieh deshalb bitte davon ab, starke Düfte vor dem Unterricht zu benutzen.

 

Ehrgeiz und Leistung

Komme zum Yoga und Qi Gong um Dir etwas Gutes zu tun, genieße Deine Zeit auf der Matte und lass Ehrgeiz und Leistungsdenken draußen, vergleiche Dich nicht mit den anderen. Übe nur für Dich und Dein Wohlergehen.

 

Häufig gestellte Fragen

 

Ich bin so ungelenkig – kann ich trotzdem Yoga machen?

Ja natürlich. Es geht beim Yoga darum Freude zu erfahren und allmählich die eigenen Grenzen auszuweiten. Es geht nicht nur um die perfekte Ausführung der Übungen, sondern auch um die Freude beim Üben. Wenn Du regelmäßig übst, wirst du erstaunt sein, wie schnell Du beweglicher, gedehnter und entspannter wirst. Für fast alle Übungen, gibt es einfache Alternativen.

 

Was muss ich mitbringen?

Yoga übt sich am besten barfuss und in bequemer, dehnbarer Sportbekleidung. Langärmlig über Kurzarm ermöglicht Dir, Dich je nach Temperatur anzupassen. Für die Entspannungsphase sind Socken und ein Pulli sinnvoll. Decken und Hilfsmittel sind vorhanden. Bringe gerne Deine eigene Matte mit. 

 

Kann ich gleich nach dem Essen kommen?

Es ist sinnvoll, wenn die letzte Mahlzeit ca. zwei Stunden zurückliegt. Einige der Übungen verkleinern den Bauchraum und die Verdauungsorgane werden zusammengedrückt, das kann zu Blähungen führen. Es ist empfehlenswert vor dem Üben auf Kaffee und schwarzen Tee zu verzichten, ebenso auf Zigaretten und Alkohol, da die Wirkungen der Yogaübungen auf den Organismus überdeckt werden.